ओनलीमाय हेल्थ कहता है कि पीछे की तरफ चलना या उल्टा टहलना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि इसके नियमित अभ्यास से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि उल्टा चलना या फिर टहलना आसान नहीं होता. इसकी प्रैक्टिस में भी कई रिस्क होते हैं.
रोज उल्टा टहलने के फायदे
1. संतुलन और समन्वय बनाए रखता है
माना जाता है कि अगर सीधा चलने की बजाय कुछ देर रोजाना उल्टा चलते हैं तो इससे दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है.ऐसा करने से दिमाग ज्यादा काम करता है जो कि शरीर के समन्वय और संतुलन को बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है.
2. मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
रोजाना उल्टा चलने से आपका दिमाग स्वस्थ रहता है और दिमाग को ज्यादा काम करना पड़ता है. कई शोध और अध्ययन में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या में रोजाना उल्टा चलने की प्रैक्टिस करना फायदेमंद होता है.
3. घुटनों को मिलता है बड़ा फायदा
घुटनों का दर्द या सूजन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना कुछ देर उल्टा चलना बहुत फायदेमंद होता है, जिन लोगों के पैर में कोई चोट लगी हो या गठिया की समस्या से पीड़ित हैं उनके लिए रोजाना उल्टा चलना फायदेमंद माना जाता है.
4. पैर मजबूती होते हैं
दूसरी दिशा में उल्टा पैर चलने से मांसपेशियों को फायदा मिलता है और पैर मजबूत होते हैं. पीछे की तरफ की मांसपेशियों का व्यायाम उल्टा चलने से होता है.
5. पीठ में दर्द की समस्या में उपयोगी
नियमित रूप से उल्टा चलने से कमर दर्द की समस्या, लोवर बेक पेन और रीढ़ की हड्डियों से जुड़ी समस्या में फायदा मिलता है. पुराने समय से बना पीठ में दर्द उल्टा चलने से दूर होता है.
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